Čas pampelišek

Když louky, na kterých se usídlila pampeliška, zezlátnou, je to nádherná podívaná. I město plné paneláků najednou vypadá romanticky. Rozkvetlé pampelišky navíc znamenají jaro a vše se zdá najednou nějak hezčí a nadějnější – čas pampelišek, říká jeden starý dívčí román a zní to náramně sladce.

pampelisky

Ale samozřejmě jen do té doby, než začnou ty žluté potvůrky rašit na mojí zahrádce, to hned popadnu rýč a všemi povolenými i nepovolenými (roundup) prostředky likviduji ten invazivní plevel. Je neuvěřitelně odolný. Protože sekačkou se v podstatě posekat nedá, pružné stvoly uhýbají před rotačním válcem lépe než cvičený gymnasta.

Pampeliška je vlastně úžasně kontroverzní rostlina, říkám si. Z jednoho pohledu je nádhernou symbolikou svěžího jara a z druhého typicky nenáviděným plevelem. Ke všemu je ještě i léčivka. Smetánka lékařská, učili nás ve škole. Léčí nemoci žlučníku a jater. Dokonce prý pomáhá při cukrovce nebo při únavě. Obsahuje vitamin C a údajně více železa než špenát, u kterého se prý kdosi spletl v desetinné čárce.

Tak co si takhle natrhat pár listů a udělat si osvěžující zdravý salátek? Nejznámější recept je asi ten bramborovo-vajíčkový. Nakrájené uvařené brambory smíchejte se spařenými pampeliškovými listy, přidejte nakrájené vařené vejce, cibulku a nastrouhanou mrkev. Dochuťte solí, pepřem, trošičkou jablečného octa a balkánským nebo jiným strouhaným sýrem.

TOPlist

Share Button

Meditace pro začátečníky

Přestože si dnes mnoho lidí stěžuje na problémy s usínáním, nervozitou, stresem či únavou, mnozí se potýkají s fobiemi či bolestmi hlavy, přepadá je náladovost či negativismus, málokdo se pro pomoc obrací k nejzákladnější a nejpřirozenější formě zklidnění mysli, která přináší úlevu od věcech těchto problémů: k meditaci. Důvodů k tomu je více: v prvopočátku tak nejsme vychováváni, rodiče nás vedli spíš k užívání léků než k duševní očistě, a tak nás to třeba ani nenapMeditaceadne. Ti, kteří by to třeba zkusit chtěli, zase často neví, jak by měli začít, leckdy si meditaci představují v tom typickém buddhistickém provedení, tedy jako tiché spočinutí v tureckém sedu, kdy je nejvyšším cílem nemyslet na nic – a nedokáží si představit, jak by to měli provést. Pokud to zkusí, samozřejmě jim to nejde, myšlenky jim těkají v hlavě jako miliony mravenců v mraveništi. A tak to vzdávají. Přitom by stačilo vědět, že právě tento způsob meditace je jeden z nejtěžších způsobů a přirozeně nějakou dobu trvá, než se člověk naučí ho zvládnout.

Nejsnadnější meditací je meditace řízená. Dnes je možné na internetu a také v knihkupectvích pořídit spoustu nahrávek, které vás meditací provedou slovně. Tzn. že vám nějaký hlas bude na pozadí relaxační hudby či pravidelného zvuku říkat, co máte dělat. Takové meditace se provádí se zavřenýma očima vleže nebo v sedě a jde tu pouze o to poslouchat, nechat se hlasem unést do míst, které nám dotyčný doporučuje. Představujete si sami sebe v určité situaci nebo se soustředíte na určitou část svého těla. Někdy jsou na pomoc přivoláváni andělé (typické např. pro Doreen Virtue) – pokud vám to je nepříjemné nebo vám to připadá směšné, nenuťte se do toho a vyzkoušejte něco jiného. Za mnohé uvádím např. řízené meditace Davida Svobody, které jsou kvalitně nahrané, což se o všech meditacích na internetu říci nedá: meditace ke stažení zdarma.

Existuje také mnoho aktivních meditací, které jsou výborným doplňkovým prvkem s katarzním účinkem, což je důležité pro uvolnění stresu. Aktivní meditace tvoří energeticky opačný náboj ke zklidňujícím meditacím:

Hatlanina je nádherný název pro vtipnou originální meditaci: po dobu 15 minut říkejte nahlas, co se vám zachce, nesmyslná slova, výrazy, věty bez konce, prskejte ze sebe ven, co vás napadne, jedno přes druhé, snažte se to co nejméně řídit a pokud máte chuť něco říct, řekněte to bez ohledu na to, jestli se vám to zdá vhodné nebo ne. Pak si na 15 minut lehněte na břicho a vnímejte spojení se zemí, uvolněte se, vnímejte svůj dech.

Dynamická meditace podletanec Osha má pět fází a je poměrně složitá, ale pro seznámení s ní lze použít jen výňatek: 5 minut hluboké dýchání s důrazem na prožitek, 10 minut křik, jekot nebo hlasitý zpěv, 10 minut uvolňující tanec beze smyslu a cíle či jakýkoliv jiný aktivní a radostný pohyb, třeba poskakování. (Ještě kratší verzí je prosté pětiminutové intenzivní vykřičení se, psychologové to doporučují dospělým i dětem, ale je to spíš už uvolňující cvičení, ne meditace.)

Základní předpoklady pro každou meditaci:

vhodná doba, takže budete mít jistotu, že vás každých pět minut nebude někdo od činnosti odtahovat,

vhodné místo, kde nás nikdo nebude rušit a kde my případným křikem nebudeme děsit ostatní (děti se ovšem rády podobných aktivit zúčastní s vámi),

chuť to vyzkoušet.

Pokud jste ochotni se učit meditaci v kolektivu, nejsnadnější způsob pro začátečníky je najít ve svém okolí centrum, kde vás naučí různým meditačním technikám zkušení terapeuti, kteří budou vašimi guru. Zde se určitě dozvíte a naučíte nejvíc, ale vlastní přesvědčení má váhu tisíce profesionálů, takže první krok je začít u sebe, ve své hlavě.

Zdroj obrázků: pixabay.com

TOPlist

Share Button

Bylinky na nervy

Jste nervózní, nemůžete spát, máte nanicovatou náladu? Uvařte si bylinkový čaj, který vás potěší hned dvakrát. Nejprve siestou při jeho přípravě a konzumaci a potom prostřednictvím účinků, které na sobě pocítíte. Jen neočekávejte, že hned po prvním hrnku čaje z vás všechno jako zázrakem spadne. Chce to trochu trpělivosti. Účinek se může projevit až po týdnu či dvou týdnech užívání. Zároveň je třeba myslet na to, že se musí při konzumaci dodržovat doporučené pauzy.

  • Meduňka lékařská

meduňkaTato nenápadná keříkovitá bylina je velmi aromatická a překvapí vás už na zahradě, když vám její vůně brnkne do nosu pokaždé, když ji míjíte. Čaj z ní připravený je lahodně jemný a chuťově osvěžující. Léčivé účinky meduňky spočívají ve zklidňujícím efektu, proto je ideální pít vývar z této byliny hlavně před spaním, usnadňuje usínání a navozuje příjemné sny. Do jednoho šálku použijeme jednu kávovou lžičku sušené natě. Pokud si směs připravujeme sami, myslíme na to, že meduňka se musí sušit rychle, jinak hnědne a svou jemnou chuť ztrácí. Její výhodou je, že se může užívat dlouhodobě a podává se též těhotným a dětem.

Kromě čaje si můžeme připravit meduňkový likér: svaříme 1 litr bílého vína s 10 lžícemi nasekané meduňkové natě, scedíme, přisladíme 1 lžící medu a dochutíme citronem – takto připravený nápoj pijeme teplé dvakrát denně.

Jednoduchá je také výroba meduňkového sirupu: do 2,5 l svařené vlažné vody vmícháme 2 hrsti drcených meduňkových listů a natě a 2 nakrájené citrony. Necháme dva dny louhovat a scedíme. Zvlášť svaříme 0,5 kg cukru v 0,5 l vody a smícháme vše dohromady. Necháme v lednici a používáme jako sirup do čaje.

  • Kozlík lékařský

Tato léčivka má výrazně silné zklidňující účkozlík lékařskýinky, které se na rozdíl od jiných mohou projevit okamžitě. Na rozdíl od chemicky vyrobených léků na užívání kozlíku nevzniká závislost. Ke kozlíku se s důvěrou mohou obrátit přepracovaní nespavci, neurotici, hysterici i lidé trpící různými fóbiemi. Popíjení odvaru mírní křeče, zklidňuje bušení srdce a následky stresu. Kozlík se však nedoporučuje těhotným a malým dětem. Užívat by se neměl dlouhodobě, již po třech dnech se doporučuje stejně dlouhá třídenní pauza. Kvůli silným účinkům by se neměl kombinovat s dalšími léky, např. s prášky na spaní. Čaj si připravte  z jedné čajové lžičky drceného oddenku kozlíku. Pokud vám nevyhovuje specifická vůně-nevůně kozlíku, dolaďte čaj doplněním meduňky nebo máty. Domácích receptů na použití kozlíku příliš není, ale kromě čaje se nejčastěji používá lihová tinktura, která se dá koupit v lékárně a polyká se po lžičkách. Kozlík lze také zakoupit ve formě tabletek. Zvláštní zajímavostí kozlíku je, že ho milují kočky, takže je před nimi třeba sušenou rostlinu schovávat, aby ji neznehodnotily.

  • Třezalka tečkovaná

Čaj z třezalky má takové grády, že je srovtřezalkanatelný s antidepresivy. Třezalka zvládne potlačit lehkou až středně těžkou depresi. Je také ideální při nespavosti a žaludeční neuróze. Kromě sedativních účinků pomáhá při onemocnění jater, žlučníku a v klimaktériu. Výhodou je, že se při pravidelném užívání dostavuje pocit lepší nálady, ale přitom nedochází k tlumícímu efektu. Přesto je třeba mít na paměti, že může dojít k určitému snížení pozornosti. Třezalka hojně roste na našich lukách a sbírá a suší se koncem června v době květu, sbírá se pouze horní část rostliny. Na šálek čaje potřebujeme dvě lžičky sušené třezalky, vývar je sám o sobě chutný.  Během léčby byste se neměli vystavovat sluníčku, neboť třezalka způsobuje přecitlivělost na UV záření. V případě dlouhodobějšího užívání myslete na to, že třezalka snižuje účinnost antikoncepce. Děti a starší lidé by si měli po měsíční kúře dopřát až tříměsíční pauzu. 

Kromě čaje si můžete přichystat třezalkový olej: smíchejte 250 ml olivového oleje s 80 g sušených třezalkových květů, směs nechte 5 dní stát na slunci a každý den protřepte, pak nechte ještě 5 týdnů louhovat v klidu. Třezalkový olej polykejte po lžičkách nebo použijte na masáže či ke vtírání do spánků při bolesti hlavy.

Pro zklidnění nervů můžete tyto tři základní léčivky kombinovat s těmito dalšími bylinami: chmelem, levandulí, mateřídouškou, mátou, řebříčkem, bezem. Přeji dobrý spánek a výbornou chuť!

Zdroje fotografií: pixabay.com

TOPlist

Share Button