Tančím mezi galaxiemi

Miluji tanec. V minulosti jsem zkoušela všerůzné druhy a přístupy. Společenský, břišní, moderní scénický, tančila jsem kankán, salsu i zumbu – a vždycky jsem si to moc užívala. Ráda chodím na plesy i diskotéky. Nejvíc se ale vždycky vyřádím doma. Když si tančím podle svého. Bez pravidel. Když mě nikdo nevidí.

A před pár lety jsem zjistila, že i tento způsob pohybu má svůj název. Říká se mu spontánní tanec, vyzkoušet a přijít mu na chuť můžete i na veřejnosti přístupných akcích, a je to úžasně očistná záležitost. Je to meditace v pohybu. Stačí se jen ponořit do rytmu a nechat se jím nést.

Když tančím a hýbu rukama, připadám si jako pták. Když skáču a poskakuju, užívám si tu probuzenou vnitřní radost, která připomíná dětskou spontánnost. Když kroutím boky, vlním se jako had, zapomínám na páteř, která mi najednou v pohybu pomáhá, místo aby mě omezovala. Přetěžovaná ramena ani krk mě najednou nebolí. Vlním se jako listí ve větru a každý tón je jako kapka deště, která mi stéká po tváři. Snáším se dolů k zemi jako vločka, tančím a představuju si celý svět. Vesmír! Tančím mezi galaxiemi, v pralese a na louce plné kopretin, balancuju na špičatém vrcholku hory a vůbec se přitom nemusím bát, že bych mohla spadnout. Objevuju svou vnitřní svobodu, svou fantazii. A co je hlavní, zapomínám, vygumovávám, resetuju. A když skladba či lépe celá jejich série skončí, cítím se osprchovaná tóny, vykoupaná svěcenou vodou rytmu. Pokud jste to nikdy nezkoušeli, vůbec se toho nebojte, zapomeňte na předsudky a pošlete svou mysl do lázní. Možná vás na oplátku překvapí svou představivostí. Pokud máte velké zábrany, začněte v tureckém sedu a uvolněte při hudbě jen horní část těla. Zavřete oči a nechte se hudbou vést. Pokud ovšem máte tu možnost a chuť, dobré je si to alespoň jednou vyzkoušet s profesionálem přímo ve studiu.

Vhodnou hudbu najdete na Youtube např.  pod heslem Rytmy země nebo Cafe del Mal. Začít je dobré nejdřív s pomalejšími skladbami, postupně nabírat tempo. Záleží ale na vašem momentálním rozpoložení, někdy to dělám úplně obráceně. Nejdůležitější je, aby se vám vybraná hudba líbila, takže si sami zvolte svůj styl.

Video z hodiny spontánního tance. Je to jediná lekce tance, na které si každý tančí zcela po svém. Žádné kroky, žádné prvky, jen se uvolnit a přivolat si lepší náladu.

Zdroj fotografií, koláže: pixabay.com, Tiger Club Chomutov, Renata Šindelářová

TOPlist

Share Button

Čas pampelišek

Když louky, na kterých se usídlila pampeliška, zezlátnou, je to nádherná podívaná. I město plné paneláků najednou vypadá romanticky. Rozkvetlé pampelišky navíc znamenají jaro a vše se zdá najednou nějak hezčí a nadějnější – čas pampelišek, říká jeden starý dívčí román a zní to náramně sladce.

pampelisky

Ale samozřejmě jen do té doby, než začnou ty žluté potvůrky rašit na mojí zahrádce, to hned popadnu rýč a všemi povolenými i nepovolenými (roundup) prostředky likviduji ten invazivní plevel. Je neuvěřitelně odolný. Protože sekačkou se v podstatě posekat nedá, pružné stvoly uhýbají před rotačním válcem lépe než cvičený gymnasta.

Pampeliška je vlastně úžasně kontroverzní rostlina, říkám si. Z jednoho pohledu je nádhernou symbolikou svěžího jara a z druhého typicky nenáviděným plevelem. Ke všemu je ještě i léčivka. Smetánka lékařská, učili nás ve škole. Léčí nemoci žlučníku a jater. Dokonce prý pomáhá při cukrovce nebo při únavě. Obsahuje vitamin C a údajně více železa než špenát, u kterého se prý kdosi spletl v desetinné čárce.

Tak co si takhle natrhat pár listů a udělat si osvěžující zdravý salátek? Nejznámější recept je asi ten bramborovo-vajíčkový. Nakrájené uvařené brambory smíchejte se spařenými pampeliškovými listy, přidejte nakrájené vařené vejce, cibulku a nastrouhanou mrkev. Dochuťte solí, pepřem, trošičkou jablečného octa a balkánským nebo jiným strouhaným sýrem.

TOPlist

Share Button

Meditace pro začátečníky

Přestože si dnes mnoho lidí stěžuje na problémy s usínáním, nervozitou, stresem či únavou, mnozí se potýkají s fobiemi či bolestmi hlavy, přepadá je náladovost či negativismus, málokdo se pro pomoc obrací k nejzákladnější a nejpřirozenější formě zklidnění mysli, která přináší úlevu od věcech těchto problémů: k meditaci. Důvodů k tomu je více: v prvopočátku tak nejsme vychováváni, rodiče nás vedli spíš k užívání léků než k duševní očistě, a tak nás to třeba ani nenapMeditaceadne. Ti, kteří by to třeba zkusit chtěli, zase často neví, jak by měli začít, leckdy si meditaci představují v tom typickém buddhistickém provedení, tedy jako tiché spočinutí v tureckém sedu, kdy je nejvyšším cílem nemyslet na nic – a nedokáží si představit, jak by to měli provést. Pokud to zkusí, samozřejmě jim to nejde, myšlenky jim těkají v hlavě jako miliony mravenců v mraveništi. A tak to vzdávají. Přitom by stačilo vědět, že právě tento způsob meditace je jeden z nejtěžších způsobů a přirozeně nějakou dobu trvá, než se člověk naučí ho zvládnout.

Nejsnadnější meditací je meditace řízená. Dnes je možné na internetu a také v knihkupectvích pořídit spoustu nahrávek, které vás meditací provedou slovně. Tzn. že vám nějaký hlas bude na pozadí relaxační hudby či pravidelného zvuku říkat, co máte dělat. Takové meditace se provádí se zavřenýma očima vleže nebo v sedě a jde tu pouze o to poslouchat, nechat se hlasem unést do míst, které nám dotyčný doporučuje. Představujete si sami sebe v určité situaci nebo se soustředíte na určitou část svého těla. Někdy jsou na pomoc přivoláváni andělé (typické např. pro Doreen Virtue) – pokud vám to je nepříjemné nebo vám to připadá směšné, nenuťte se do toho a vyzkoušejte něco jiného. Za mnohé uvádím např. řízené meditace Davida Svobody, které jsou kvalitně nahrané, což se o všech meditacích na internetu říci nedá: meditace ke stažení zdarma.

Existuje také mnoho aktivních meditací, které jsou výborným doplňkovým prvkem s katarzním účinkem, což je důležité pro uvolnění stresu. Aktivní meditace tvoří energeticky opačný náboj ke zklidňujícím meditacím:

Hatlanina je nádherný název pro vtipnou originální meditaci: po dobu 15 minut říkejte nahlas, co se vám zachce, nesmyslná slova, výrazy, věty bez konce, prskejte ze sebe ven, co vás napadne, jedno přes druhé, snažte se to co nejméně řídit a pokud máte chuť něco říct, řekněte to bez ohledu na to, jestli se vám to zdá vhodné nebo ne. Pak si na 15 minut lehněte na břicho a vnímejte spojení se zemí, uvolněte se, vnímejte svůj dech.

Dynamická meditace podletanec Osha má pět fází a je poměrně složitá, ale pro seznámení s ní lze použít jen výňatek: 5 minut hluboké dýchání s důrazem na prožitek, 10 minut křik, jekot nebo hlasitý zpěv, 10 minut uvolňující tanec beze smyslu a cíle či jakýkoliv jiný aktivní a radostný pohyb, třeba poskakování. (Ještě kratší verzí je prosté pětiminutové intenzivní vykřičení se, psychologové to doporučují dospělým i dětem, ale je to spíš už uvolňující cvičení, ne meditace.)

Základní předpoklady pro každou meditaci:

vhodná doba, takže budete mít jistotu, že vás každých pět minut nebude někdo od činnosti odtahovat,

vhodné místo, kde nás nikdo nebude rušit a kde my případným křikem nebudeme děsit ostatní (děti se ovšem rády podobných aktivit zúčastní s vámi),

chuť to vyzkoušet.

Pokud jste ochotni se učit meditaci v kolektivu, nejsnadnější způsob pro začátečníky je najít ve svém okolí centrum, kde vás naučí různým meditačním technikám zkušení terapeuti, kteří budou vašimi guru. Zde se určitě dozvíte a naučíte nejvíc, ale vlastní přesvědčení má váhu tisíce profesionálů, takže první krok je začít u sebe, ve své hlavě.

Zdroj obrázků: pixabay.com

TOPlist

Share Button