Tipy na lepší náladu

Lepší nálada

Máte dneska špatný den? Máte nyní špatné období? Nic se vám nedaří? Máte nanicovatou náladu? Jste rozmrzelí? Naštvaní? Zoufalí? Samozřejmě byste se nejraději zahrabali pod peřinu, opili se nebo snědli tunu čokolády, ale nic z toho vám ve skutečnosti nepomůže. Pomoci vám může jediné: vlastní aktivita. Jistě že ji v sobě teď vůbec necítíte. Ale pořád je vaší součástí a stačí opravdu tak málo: donutit se. Nikdo jiný než vy nemůže pro vás udělat víc. To vy máte celou dobu v rukou tu kouzelnou hůlku, kterou to lze změnit. Takže to udělejte a uvidíte, že se budete cítit lépe! Uvádím pár osvědčených tipů, které působí na naši náladu pozitivně, vy si můžete mezi nimi vybrat jakýkoliv způsob, který je vám sympatický:

  1. Zavolejte nebo domluvte si setkání s někým, koho máte rádi a o kom víte, že vás umí rozesmát. Nemusíte s ním hovořit o svých současných potížích, můžete jen tak tlachat, vzpomínat na staré časy. Pokud ale chcete o svých problémech mluvit, tak to určitě udělejte.

  2. Přestože se vám do toho vůbec nechce, donuťte se k fyzické aktivitě. Zacvičte si, zaběhejte si, vyšlápněte rychlým tempem nejbližší kopec nebo vyjděte několikrát po schodech do nejvyššího patra vašeho paneláku, běžte si zajezdit na kole nebo kolečkových bruslích, nebo alespoň běžte naštípat dříví. Ideálně se úplně fyzicky zrušte. Vyplavte endorfiny. Nemyslete, hýbejte se.

  3. Užijte si jakoukoliv „malou radost“. Pochovejte si svého domácího mazlíčka a vyličte mu, jaký jste měli špatný den. Kupte si nové boty, květinu, nový šroubovák, cokoliv vám udělá radost. Jděte na procházku a všímejte si lidí a věcí kolem sebe, pozorujte svět se zvídavostí člověka, který se po roce vrátil z pustého ostrova. Přečtěte si znovu svou oblíbenou knihu a vypište si z ní oblíbené citáty.

  4. Udělejte něco šíleného. Rozpumpujte adrenalin. Buďte dobrodružní. Běžte si skočit bungee jumping, jděte na lezeckou stěnu, zajezděte si pěkně svižně na motokárách. Odvážné ale může být třeba i to, že si osobně koupíte a také hned doma vyzkoušíte novou erotickou pomůcku. Každopádně překonejte svůj strach a uvidíte, jak vás to osvěží.

  5. Relaxujte. Nemusí se jednat vyloženě o meditaci. Napusťte si vanu, do vody přihoďte příjemnou pěnu či vonnou sůl a zapalte si ke koupeli svíčku, uvědomujte si, jak se vaše tělo ve vodě uvolňuje. Nebo se pohodlně uvelebte a pusťte si vaši oblíbenou muziku, poslouchejte ji se zavřenýma očima. Nebo si s vaší oblíbenou písní pěkně zahlas zazpívejte. Zatančete si a nemyslete na to, jak to vypadá, nechte své tělo, ať si dělá, co se mu líbí. Důležité je přestat přemýšlet.

Určitě ale nezahánějte chmury jakýmkoliv druhem jídla či pití, nechcete si vypěstovat závislost ani přibrat. Také se nesnažte zapomenout na svoje problémy ležením na gauči a bezcílným čuměním na bednu, stres se tak uvolňuje mnohem pomaleji a bez valného efektu.

Co je důležité? Neusnout na vavřínech, pokračovat. Nezůstat u toho jediného výstřelku změny. Dělat alespoň jednu z těch příjemných věcí každý den. Postupně se vám tak vrátí nejen dobrá nálada, ale i barva do tváří. A všechno bude snazší.

Nemusíte čekat, až vám něco udělá radost, udělejte si ji sami!

TOPlist Zdroj fotografie: mojefoto.net, fotograf: torzo

Share Button

Adrenalin pro všechny, i pro posery

Až do 5. dubna máte možnost navštívit probíhající 6. ročník filmového festivalu Expediční kamera. Na něm můžete spatřit adrenalinové a outdoorové dokumenty zahraničního i českého původu, které vás nabijí chutí do sportu. Ale i kdyby ne, nevadí, nudit se tak jako tak nebudete. Zažijete dobrodružství nanečisto. Expediční kamera nabízí adrenalin pro všecKilian Jornethny, i pro posery.

V dokumentu A Fine Line vám bude představen běžecký rekordman a skialpinista Kilian Jornet, sportovec trhající všechny rekordy, který působí jako hubený skromný klučina. Když se ho prý ve škole ptali, čím chce být, odpověděl, že chce být šťastný. Namítli, že nepochopil otázku, a on na to, že oni nepochopili život. Kilian běhá a pohybuje se po horách od dětství a z téměř hodinového snímku je znát, že právě na vrcholcích hor si tento mladík skutečně plní svůj sen, je tu šťastný. Nebezpečně šťastný, dalo by se říci, neboť Kilianovo fyzické nasazení se pohybuje nad hranicí lidského chápání. Často riskuje. Ale také vybíhá na nejvyšší hory tak lehce, jako by k tomu nebylo zapotřebí nijak zvláštní úsilí – a samozřejmě sklízí jeden rekord za druhým (dobyl Mont-Blanc, 165 km za 20 hodin 36 minut, pokořil Kilimanjaro, 53 km s převýšením 5,8 km za 7 hodin 14 minut a mnoho a mnoho dalších). Ačkoliv bychom kvůli častému riziku měli chuť leckdy o Kilianovi říci, že „je to blázen“, určitě je tento štíhlý běžec a skialpinista inspirativní svým chápáním života bez hranic. Je svobodný. A to je základ vnitřního štěstí nejen jeho, ale nás všech.

Pokud má Kilian Jornet obrovského ducha, pak autor půlhodinového filmu Alegría, Christoph von Toggenburg, má obrovské srdce. Svým sportovním úsilím se pokusil změnit k lepšímu celý svět. Christoph absolvoval na kole 3 200 km dlouhou pouť přes Himaláj s cílem ukázat tamní bídu a získat tak pomoc pro malomocné a mentálně strádající ženy v Indii – což se mu povedlo.

Další půlhodinový snímek And Then We Swam je sestřihem dobrodružné plavby dvou Australanů, kteří se bez přechozí zkušenosti s veslováním přihlásili do veslařského závodu přes Indický oceán. Na trase dlouhé 5 600 km si tak i bez potápění vyzkoušeli, jaké to je, sáhnout si na dno.

Závěrečný dvacetiminutový příspěvek českého původu nazvaný Fyrst upoutá jak netradiční disciplínou zvanou highline (pohyb na 2,5 cm nebo 5 cm širokém popruhu nataženém horizontálně vysoko ve skalách), tak nádherně zvoleným prostředím v neporušené přírodě Islandu. Lineři tu předvedou nejen „chůzi po laně“, ale i další efektní prvky. Kdo má strach z výšek, ten to ocení dvojnásob.Expediční kamera

Pokud byste jako diváci měli dobrodružství stále málo, organizátoři mají připravenou i nabídku dalších filmů, které vám v rámci produkce nabídnou. Zda budete v promítání pokračovat či ne, záleží tedy jen na vás, divácíh. Časy promítání ve vašich městech zjistíte na stránkách Expediční kamery, kde také můžete zhlédnout všechny trailery.

TOPlist

Share Button

Vtip roku

Nejvtipnější vtip? Ten kreslený bude oceněn Českou unií karikaturistů na vernisáži veselé výstavy v Galerii ve věži Novoměstské radnice v Praze 1. dubna. To není apríl, to je vtip!

Tím nejlepším vtipem roku 2014 byla odbornou porotou vyhodnocena koláž Pavla Taussiga (viz níže). Na výstavě ovšem uvidíte mnohem víc, takže přijďte. Ne na každé výstavě je vhodné se smát, tady je to vyloženě účel.

Kreslený vtip roku 2014 - Pavel Taussig

Soutěž pokračuje i letos. Každý měsíc vybírá Česká unie karikaturistů vtip za dané období a zúčastnit se mohou se svými vtipy kreslíři z celé republiky. Uzávěrka každého kola probíhá k 20. dni v měsíci, do kdy můžete poslat tři příspěvky na e-mail: vtipmesice@gmail.com. Každý příspěvek ve formátu JPEG by měl být nazván jménem a příjmením autora a pořadovým číslem.

V únoru si hned dva vítězné zářezy na svou kreslířskou pažbu přimaloval Marek Simon s těmito příspěvky:

Vtip měsíce února 1. místo Marek Simon - banky

Vtip měsíce února 2. místo Marek Simon - Rusky turistaTOPlist

Share Button